Edzés tippek

10 tipp ahhoz, hogy mi az ami feltétlen szükséges a sporttáskádba

Elindulni a fitness edzésre és mindent bepakolni, hogy ne maradjon otthon semmi nélkülözhetetlen, az néha nem is olyan egyszerű. Különösen ha már késésben is vagy, és alig néhány perced van mindent összekészíteni. Segítünk neked 10 tippel, hogy a legszükségesebb dolgok biztosan a fitness válltáskádban legyenek, edzéshez, jógához, futáshoz vagy akár táncórákra.

Online alakformáló edzés, érjük el közösen a kitűzött célokat, motiváld magad energikus csapattal, és kezd önfeledten a strandszezont!

Nincs is jobb, mint szabadban edzeni. A következő videó segítségével, a teljes tested át tudod mozgatni és semmi másra nem lesz szükséged csak egy padra. Sokféle gyakorlat variációt hoztam nektek, fekvőtámaszok, guggolások, melyekkel feszes formákra tehetsz szert.

Lássunk is neki!

Kerek popsi, szép vállak, formás combok és remek erőnlét. Ezeket garantáljuk ezzel az edzéstervvel!

Készítettünk Nektek egy videót, amihez nem kell eszköz, csupán Te és a barátnőd, illetve kedvenc edzőszetted. Szidiéknek mi más lehetne a kedvence, mint a Szidónia sorozatból, a Szidónia hosszított crop top. Ide kattintva 21 színből választhatsz te is! Ha beöltöztél, irány a természet!

Kezdjük egy kis gimnasztikai bemelegítéssel, fejtől lefelé egészen a lábfejünkig! Fejkörzés, kar és vállkörzések, így haladjunk sorba a bokánkig. Ezután jöhet egy kis futóiskola, térd és sarokemelésekkel.

Készen álltok? Vágjunk bele!

Akik már sportoltak ezelőtt, sokszor esnek abba a csapdába, hogy edzetlenül ugyanúgy próbál edzeni, mint mielőtt abbahagyta. Ugyanazokkal a súlyokkal igyekszenek edzeni, mint azelőtt, ennek pedig rövidtávon sérülés lesz a következménye, ami gyorsan elveszi a kedvünket a folytatástól. Így mindenképp jobban járunk, ha az egónkat kicsit háttérbe tesszük, és az átmozgatással kezdünk. Az az ideális, ha az első pár hétben kisebb súlyokkal dolgozunk, hogy az izmaink had alkalmazkodjanak újra és legyen ideje hozzászokni a terheléshez.

.