Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Infók
Ön itt jár: > Kezdőlap >

edzés

edzés

2020. 10. 31. 14:26:25

Kerek popsi, szép vállak, formás combok és remek erőnlét. Ezeket garantáljuk ezzel az edzéstervvel!

Készítettünk Nektek egy videót, amihez nem kell eszköz, csupán Te és a barátnőd, illetve kedvenc edzőszetted. Szidiéknek mi más lehetne a kedvence, mint a Szidónia sorozatból, a Szidónia hosszított crop top. Ide kattintva 21 színből választhatsz te is! Ha beöltöztél, irány a természet!

Kezdjük egy kis gimnasztikai bemelegítéssel, fejtől lefelé egészen a lábfejünkig! Fejkörzés, kar és vállkörzések, így haladjunk sorba a bokánkig. Ezután jöhet egy kis futóiskola, térd és sarokemelésekkel.

Készen álltok? Vágjunk bele!

2020. 10. 11. 17:00:55

Akik már sportoltak ezelőtt, sokszor esnek abba a csapdába, hogy edzetlenül ugyanúgy próbál edzeni, mint mielőtt abbahagyta. Ugyanazokkal a súlyokkal igyekszenek edzeni, mint azelőtt, ennek pedig rövidtávon sérülés lesz a következménye, ami gyorsan elveszi a kedvünket a folytatástól. Így mindenképp jobban járunk, ha az egónkat kicsit háttérbe tesszük, és az átmozgatással kezdünk. Az az ideális, ha az első pár hétben kisebb súlyokkal dolgozunk, hogy az izmaink had alkalmazkodjanak újra és legyen ideje hozzászokni a terheléshez.

 

 

 

 

 

 

 

 

2019. 01. 25. 17:31:47
2018. 06. 25. 20:43:43
2017. 10. 17. 09:49:45

2017. 09. 26. 10:14:46
 

.

2017. 08. 21. 21:27:05